날아가고싶다

파크골프, 65세에 시작해도 늦지 않았을까? 초보자를 위한 장비·레슨·준비물 완벽 가이드 요즘 동네를 둘러보면 가장 눈에 띄는 운동 중 하나가 바로 파크골프입니다. 공원이나 전용 구장에는 아침부터 많은 사람들이 파크골프를 즐기고 있으며, 특히 60~80대 시니어들의 참여가 크게 늘고 있습니다. 주변에서 "파크골프 정말 재미있다", "건강에도 좋다"는 이야기를 듣다 보면 나도 한번 시작해 볼까 하는 생각이 들곤 합니다. 힙색 저 역시 65세가 되면서 새로운 취미를 찾고 있습니다. 하지만 한편으로는 "지금 시작해도 늦지 않을까?", "처음부터 장비를 사야 할까?", "레슨은 꼭 받아야 할까?" 하는 궁금증이 생겼습니다. 그래서 초보자의 입장에서 파크골프를 알아보았습니다. 65세에 시작해도 늦지 않습니다 결론부터 말씀드리면 전혀 늦지 않습니다. 파크골프는 기록 경쟁보다 건강과 즐거움을 위한 생활 스포츠입니다. 실제로 70~80대에 처음 시작해 대회에 참가하거나 동호회 활동을 하는 분들도 많습니다. 힙색 나이가 많다고 주저할 이유는 없습니다. 오히려 은퇴 후 규칙적인 운동과 새로운 인간관계를 만들기에 아주 좋은 취미입니다. 파크골프가 인기 있는 이유 파크골프는 일반 골프보다 배우기가 훨씬 쉽습니다. - 공 하나와 클럽 하나만 사용합니다. - 경기 규칙이 비교적 간단합니다. - 걷기 운동을 함께할 수 있습니다. - 남녀노소 누구나 부담 없이 즐길 수 있습니다. - 비용이 일반 골프보다 훨씬 적게 듭니다. 무엇보다 자연 속에서 운동하며 사람들과 대화하고 웃을 수 있다는 점이 가장 큰 매력입니다. 처음부터 장비를 구입해야 할까요? 초보자라면 처음부터 비싼 장비를 살 필요는 없습니다. 많은 파크골프장에서는 클럽과 공을 대여해 주기 때문에 먼저 몇 차례 체험해 보는 것을 추천합니다. 몇 번 경험해 본 뒤 "정말 계속하고 싶다"는 생각이 들면 그때 자신의 체형과 예산에 맞...

  시니어 합창경연대회, 심사위원은 무엇을 볼까? 평가 포인트 10가지 시니어 합창경연대회를 준비하다 보면 단원들이 가장 많이 하는 질문이 있습니다. "심사위원들은 무엇을 가장 중요하게 볼까요?" 노래만 잘하면 되는 것 같지만 실제 심사는 훨씬 다양한 요소를 평가합니다. 음정과 박자는 기본이고, 화음, 표현력, 무대 매너, 팀워크까지 종합적으로 살펴봅니다. 이번 정선아리랑합창제와 같은 시니어 합창경연대회를 준비하며 저도 심사 기준을 다시 공부하게 되었습니다. 우리 합창단뿐 아니라 전국의 모든 시니어 합창단에 도움이 되었으면 하는 마음으로 정리해 봅니다. 1. 정확한 음정 가장 기본이면서도 가장 중요한 평가 항목입니다. 아무리 아름다운 목소리라도 음정이 흔들리면 좋은 점수를 받기 어렵습니다. 특히 파트별 음정이 정확하게 맞아야 화음이 살아납니다. 2. 화음의 균형 합창은 혼자 잘하는 노래가 아닙니다. 소프라노, 알토, 테너, 베이스가 서로 조화를 이루며 하나의 소리를 만들어야 합니다. 어느 한 파트가 지나치게 크거나 작으면 전체의 균형이 무너질 수 있습니다. "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 3. 리듬과 박자의 정확성 빠른 부분과 느린 부분을 정확하게 표현하는 것도 매우 중요합니다. 지휘자의 손끝을 보며 모두가 같은 박자로 노래할 때 안정감 있는 무대가 완성됩니다. 4. 발음과 가사의 전달력 가사가 또렷하게 전달되어야 관객도 노래의 감동을 함께 느낄 수 있습니다. 입을 충분히 열고 정확한 발음으로 노래하는 습관이 필요합니다. 5. 음악적인 표현력 단순히 음만 맞추는 것이 아니라 곡의 분위기와 감정을 표현하는 능력도 중요합니다. 밝은 곡은 밝게, 감동적인 곡은 깊이 있게 표현하면 심사위원의 마음에도 오래 남습니다. "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 6. 지휘자와 단원의 호흡 지휘자의 손동작을 잘 따...

  시니어 합창경연대회는 단순히 노래를 잘하는 것만으로 좋은 결과를 얻을 수 있는 무대가 아닙니다. 연습 과정부터 건강관리, 복장, 무대 매너까지 모든 준비가 어우러질 때 비로소 감동적인 공연이 완성됩니다. 저도 시니어 합창단을 운영하며 대회를 준비하는 과정에서 "무엇부터 준비해야 하지?"라는 고민을 많이 했습니다. 그래서 대회를 앞둔 일정에 맞춰 꼭 확인해야 할 체크리스트를 정리해 보았습니다. 정선아리랑 시니어 합창제 자세히 알아보기 D-30, 한 달 전 준비 대회가 한 달 정도 남았다면 가장 중요한 것은 연습 계획을 세우는 일입니다. 우선 모든 단원의 참석 가능 일정을 확인하고 연습 시간을 확정합니다. 빠지는 단원이 많으면 화음이 흔들릴 수 있으므로 출석률을 높이는 것이 중요합니다. 경연곡의 음정과 리듬, 가사를 다시 한번 점검하고, 파트별로 부족한 부분을 집중 연습합니다. 지휘자의 해석과 표현을 통일하는 것도 이 시기에 마무리해야 합니다. 복장도 미리 결정합니다. 의상, 신발, 액세서리까지 통일감을 갖추면 무대의 완성도가 높아집니다. D-14, 2주 전 준비 이제는 노래를 외우는 단계에서 벗어나 표현력을 살리는 연습을 해야 합니다. 웃는 표정, 시선 처리, 입장과 퇴장 순서까지 실제 공연처럼 연습합니다. 가능하다면 연습 장면을 휴대전화로 촬영해 보세요. 생각하지 못했던 자세나 표정을 확인하고 개선할 수 있습니다. 단원들의 건강 상태도 점검합니다. 목감기나 무리한 일정은 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." D-7, 일주일 전 준비 일주일 전에는 새로운 것을 배우기보다 지금까지 연습한 내용을 안정시키는 것이 중요합니다. 무리하게 큰 소리를 내기보다 정확한 음정과 화음을 맞추는 데 집중합니다. 대회 장소와 이동 시간도 다시 확인하고, 필요한 서류와 준비물을 미리 챙겨 둡니다. 복장은 한 번 입어 보고 불편한 부분이 없는지 확인...

  정선아리랑 합창대회 시니어부신청 시니어 합창경연대회가 가까워질수록 단원들의 마음에는 설렘과 함께 걱정도 커집니다. "과연 잘할 수 있을까?", "무대에서 실수하면 어떡하지?", "단원들의 호흡이 잘 맞을까?" 하는 생각은 어느 합창단이나 똑같습니다. 저 역시 합창단을 이끌며 대회를 준비하는 과정에서 여러 가지 고민이 생겼습니다. 그래서 이번에는 대회를 앞두고 단장과 단원들이 함께 준비해야 할 일들을 하나씩 정리해 보았습니다. 목감도라지 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 1. 무엇보다 중요한 것은 출석입니다 합창은 혼자 잘한다고 좋은 공연이 되는 것이 아닙니다. 한 사람이 빠져도 화음의 균형이 달라집니다. 따라서 대회 전에는 가능한 한 모든 연습에 참석해야 합니다. 개인 사정이 있더라도 미리 알려 서로 일정을 조율하는 것이 중요합니다. 연습에 꾸준히 참석한 만큼 무대에서 자신감도 생기게 됩니다. 2. 악보는 완벽하게 숙지하기 연습 때마다 악보만 바라보면 지휘자를 놓치게 됩니다. 대회에서는 지휘자의 손끝 하나에도 집중해야 합니다. 가사와 음정, 박자를 미리 충분히 익혀 자연스럽게 노래할 수 있도록 반복 연습하는 것이 좋습니다. 집에서도 매일 20~30분 정도 연습하면 훨씬 큰 효과를 볼 수 있습니다. "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 3. 서로의 소리를 듣는 연습 합창은 자신의 목소리를 크게 내는 것이 아니라 옆 사람과 아름답게 어우러지는 음악입니다. 소프라노, 알토, 테너, 베이스가 서로 균형을 이루어야 좋은 합창이 만들어집니다. 자신의 소리보다 다른 파트의 소리까지 들으려는 노력이 필요합니다. 4. 표정도 음악입니다 아무리 노래를 잘해도 얼굴이 굳어 있으면 감동이 줄어듭니다. 밝은 미소와 자연스러운 표정은 관객에게 따뜻한 감동을 전합니다. 특히 시니어 합창...

65세 만학도의 도전! 국가장학금으로 서울사이버대학교를 다니며 느낀 점 나이가 들면 공부는 끝이라고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 저는 65세가 되어 다시 대학생이 되었습니다. 그것도 국가장학금의 도움을 받아 서울사이버대학교에서 새로운 꿈을 키우고 있습니다. 유학 처음에는 "내 나이에 무슨 대학이냐"라는 생각도 했습니다. 컴퓨터도 익숙하지 않고, 온라인 수업을 따라갈 수 있을까 걱정도 많았습니다. 하지만 막상 시작해 보니 늦었다고 생각했던 시간이 오히려 가장 좋은 시작이었습니다. 사이버대학교, 생각보다 학비가 저렴하지 않습니다 많은 분들이 사이버대학교는 학비가 매우 저렴할 것이라고 생각합니다. 하지만 실제로는 한 학기 등록금이 결코 적은 금액이 아닙니다. 그래서 경제적인 부담 때문에 망설이는 분들도 많습니다. 다행히 저는 국가장학금을 신청하여 등록금 부담을 크게 덜 수 있었습니다. 덕분에 배움을 계속 이어갈 수 있었고, 새로운 인생을 시작하는 계기가 되었습니다. 국가장학금은 젊은 사람만 받는 것이 아닙니다 많은 어르신들이 "국가장학금은 젊은 학생들만 받는 것 아니냐"고 생각하시는데 그렇지 않습니다. 소득 기준 등 지원 요건을 충족하면 나이와 관계없이 신청할 수 있습니다. 만학도도 충분히 도전할 수 있으며, 조건에 해당하면 도움을 받을 수 있습니다. 저 역시 국가장학금 덕분에 학업을 이어가며 새로운 꿈을 향해 나아가고 있습니다. 배움에는 나이가 없습니다 저는 서울사이버대학교에서 공부하며 정말 많은 것을 배우고 있습니다. 새로운 전공 공부는 물론이고, 컴퓨터 활용 능력도 늘었으며 다양한 연령의 학생들과 소통하면서 세상을 보는 시야도 넓어졌습니다. 무엇보다 자신감이 생겼습니다. "나도 할 수 있다." 이 한마디가 제 삶을 바꾸었습니다. 대학은 8학기, 누구에게나 열린 기회입니다 사이버대학교는 일반적으로 8학기 과정으로 운영됩니다. 직장인도, 주부도, 은퇴하신 분도 자신의 시간에 맞춰 공부...

쿠팡 마켓플레이스 초보자 도전! 처음이라면 이렇게 시작하세요 요즘 부업이나 온라인 판매에 관심을 갖는 분들이 가장 먼저 도전하는 곳이 바로 쿠팡 마켓플레이스입니다. 예전에는 온라인 쇼핑몰을 운영하려면 홈페이지를 만들고 광고도 해야 했지만, 지금은 쿠팡이라는 거대한 플랫폼을 활용하면 초보자도 판매를 시작할 수 있습니다. 저 역시 처음에는 '과연 내가 할 수 있을까?'라는 걱정이 앞섰습니다. 하지만 하나씩 배우다 보니 누구나 충분히 도전할 수 있다는 자신감이 생겼습니다. 이번 글에서는 쿠팡 마켓플레이스 초보자가 반드시 알아야 할 시작 방법을 소개해 드리겠습니다. 라면 육개장라면 1. 먼저 사업자등록을 준비하세요 쿠팡 마켓플레이스에서 본격적으로 판매하려면 사업자등록이 필요합니다. 가까운 세무서나 홈택스를 통해 신청할 수 있으며, 통신판매업 신고도 함께 준비하면 좋습니다. 이 과정이 어렵게 느껴질 수 있지만 한 번만 해두면 꾸준히 온라인 판매를 이어갈 수 있습니다. 2. 쿠팡 마켓플레이스 가입하기 사업자등록이 완료되면 쿠팡 판매자센터에 가입합니다. 판매자 정보와 정산받을 계좌를 등록하면 기본 준비는 끝납니다. 처음에는 메뉴가 복잡해 보이지만 자주 사용하다 보면 자연스럽게 익숙해집니다. 3. 팔릴 만한 상품을 찾으세요 초보자들이 가장 많이 하는 실수가 자신이 좋아하는 물건만 판매하는 것입니다. 중요한 것은 소비자가 찾는 상품입니다. 냉감이불 - 계절상품 - 생활용품 - 주방용품 - 반려동물용품 - 건강용품 - 어린이용품 이처럼 꾸준히 판매되는 상품부터 시작하는 것이 실패 확률을 줄이는 방법입니다. 4. 경쟁상품을 반드시 분석하세요 같은 상품이라도 판매자마다 가격과 사진, 상세페이지가 다릅니다. 상품 등록 전에 꼭 확인해야 할 것은 - 판매가격 - 배송방법 - 리뷰 개수 - 상품 이미지 - 상품명 이 다섯 가지입니다. 잘 팔리는 상품에는 반드시 이유가 있습니다. 5. 상품명은 검색이 잘 되도록 작성하세요 SEO와 ...

여름철 보양식 추천! 염소전골·능이백숙·능이오리백숙으로 기력 회복하는 건강 비결 무더운 여름이 시작되면 가장 먼저 찾아오는 것이 바로 피로감입니다. 밤에는 열대야로 잠을 설치고, 낮에는 뜨거운 햇볕 아래에서 땀을 많이 흘리다 보니 입맛도 떨어지고 몸도 쉽게 지치게 됩니다. 그래서 우리 조상들은 예부터 복날이 되면 몸을 보하는 음식을 먹으며 건강을 지켜왔습니다. 대표적인 여름 보양식으로는 삼계탕, 장어구이, 추어탕, 민어탕, 전복죽, 오리백숙 등이 있습니다. 하지만 제가 여름마다 가장 즐겨 먹는 보양식은 따로 있습니다. 바로 염소전골, 능이백숙, 능이오리백숙입니다. 몸이 축 처지고 기운이 없을 때 이 세 가지 음식을 먹으면 다시 힘이 나는 것 같은 느낌을 받을 만큼 만족도가 높았습니다. 1. 염소전골, 여름철 기력 보충에 든든한 보양식 염소고기는 예부터 기운이 부족하거나 허약한 사람들의 보양식으로 널리 알려져 왔습니다. 단백질과 철분, 아연, 비타민 B군이 풍부해 체력 회복에 도움이 될 수 있으며, 지방이 비교적 적어 담백하게 즐길 수 있습니다. 특히 들깨가루와 각종 채소를 듬뿍 넣어 끓인 염소전골은 깊고 고소한 맛이 일품입니다. 마늘, 생강, 대추를 함께 넣어 오래 끓이면 잡내도 줄고 풍미가 살아납니다. 마지막에 칼국수나 죽을 끓여 먹으면 영양까지 알뜰하게 챙길 수 있습니다. "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 2. 능이백숙, 향긋한 자연의 선물 능이버섯은 '버섯의 왕'이라 불릴 만큼 깊은 향과 풍부한 맛으로 사랑받습니다. 능이를 넣어 푹 끓인 백숙은 국물에서부터 진한 향이 우러나와 입맛이 없을 때도 부담 없이 즐길 수 있습니다. 닭고기는 양질의 단백질을 공급해 근육 유지와 회복에 도움이 되며, 마늘과 대추, 황기 등을 함께 넣으면 더욱 깊은 맛을 즐길 수 있습니다. 백숙을 먹고 남은 국물에 찹쌀죽을 끓여 먹는 것은 많은 사람들이 좋아하는 별미입니다. 3. 능이오리백숙, 담...